Mon périnée, la danse orientale... et moi!

Deux ans après mon accouchement, j'ai dû repasser par le kiné pour une réeducation périnéale.
A la première consultation, je m'attendais à avoir un périnée "mou", mais voila t-y pas que c'est tout à fait le contraire: il s'avère qu'il est hyper tonique! Du coup, il faut que j'aprenne à le relacher...

La kiné m'a dit qu'il est fort possible que la danse orientale ait un rôle à jouer, donc une bonne chose. Mais apparemment je serais trop stressé, ce qui aurait pour effet de le contracter en permanence, ce qui n'est pas bon non plus.

En parlant sport, elle m'a dit que les "crunch", c'est-à-dire les abdos faits couchés sur le dos en relevant le haut du corps (les plus connus) était à éviter pour les femmes, car ils causaient une trop forte pression sur le périnée, et à la longue, celui-ci lâcherait après avoir été malmené (uniquement pour celles qui en font quotidiennement). Elle m'a d'ailleurs dit que le sponsor d'une célèbre course féminine sur Paris était Téna, ce qui m'a surprise.

Lorsque j'en ai parlé à une collègue, adepte des abdos, elle m'a dit que ça dépendait des professionnels de la santé, il y a des pour, des contres, et que ça dépendait de la façon de les faire.

Pour les calées en anatomie, ou se situe la vérité???  

Bon, moi j'en fais pas, mais ça m'intrigue quand même...

Ah ! Oui, le périnée, on nous raconte beaucoup de choses dans les cours mais je trouve que tu es bien entourée car effectivement, il faut faire attention avec les abdos pour les raisons que l'on t'a donné.

Attention à un périnée trop tonique, à un moment donné, il lâche et résultat : fuite urinaire !

Si tu veux, file moi ton numéro ou bien on peut se voir pour en discuter, j'ai la flemme d'écrire...

Mary
Ta kiné a raison : les abdos relevés sont mauvais notamment pour les femmes et les problèmes de pression sur le périnée mais pas que. Ils sont également mauvais pour le bas du dos (on cambre en lombaire donc c'est mauvais pour tout le monde) et, en plus, ils font des gros muscles très ronds donc ça te donne "du ventre".

Je crois avoir entendu dire que Raphaelle (Bellydeluxe) a fait un article sur le sujet mais c'est sur FaceBouc et je n'ai pas de compte donc je ne sais pas quel est le contenu exact.

Bon on est condamnées à se traîner notre petite bouée qui nous sert ( enfin me sert) d'abdos.

Avec l'avatar que tu as choisi, je pense qu'elle va fondre.

Et bien, heureusement, il n'y a pas que les crunchs qui font travailler les abdos! Il y a aussi plein d'autres exercices, notamment celle de tenir en "position haute" de pompes, appuyé sur les coudes et les orteils, sans monter les fesses et sans cambrer, en étant le plus droit possible. C'est mon ostéopathe qui me l'a conseillé (mais que je n'ai encore que peu mis en pratique).
En général tu trembles au bout de... 30 sec!

Et pour le fun, un autre exercice:    non seulement c'est bon pour le moral, mais en plus, tu travailles les abdos! La vie est pas bien faite quand même  

Conclusion : rions !
Du coup, il faut qu'on crée un sujet "fou rire" avec que les trucs qui nous font éclater de rire. Ce n'est pas futile, c'est pour nos abdos. En plus, il semblerait que rire soulage la douleur, évite les rides et renforce le système immunitaire. Moi, je dis : ça vaut quand même le coup d'essayer.

Ce que tu décris Mary, c'est la planche :

Oui, c'est ça! Sauf que je n'avais pas le nom en tête   

Super cette photo, avec les muscles, on voit bien ce qui travaille!

Ça s'appelle du gainage... dur dur!
On en fait à la fin de mes cours d'abdos-fessiers à la salle de sport où je suis inscrite. On fait cette position de la planche, et une qui ressemble mais en se mettant sur le côté. Le but étant de tenir de plus en plus longtemps bien sûr (comme tu disais Mary, déjà 30 secondes c'est pas mal !)